MARIAN 17

no spoko spoko wiem wiem %-) a ja chciałem tylko o siebie %-) chciałbym tak konkretnie przymasowac, ale zeby jakos bardzo sie nie zalewac tylko ciekawe co z tego wyjdzie, musiałbym bym sie w koncu pewno zdecydowac na co nie co... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-08-14 09:46:03

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c14a000e43a4545b3cef04adcac509c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae992ae88d034355a2fd7c267f01c2c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d86ed27a21a409197853cddef1bdb2a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91ca76880d18479e91064b176afd9c10.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-08-15 13:09:14

[...] dopiero cos zaczyna grzac ale raz jest słonce raz nie ma. Przemek niestety wody siedzi, ale w sumie nie ma sie co dziwic, bo tak jak mówie tu wpadnie lód tam lód, a weekend przewaznie cos wiecej. Teraz bede miał rezerwe bo na wakacje nie jade a tam zapewne michy by nie dało rady trzymac;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-08-15 14:00:59

[...] bedzie źle do piatku pewno nie zdąrze powrócic całkowicie do tego co było po redu ale ile sie uda ot sie uda na pewno to bedzie lepszy niz jakbym od razu wchodził na mase od wrzesnia gdzie byłem podlany. w sobote zalicze chrzciny gdzie jestem chrzestnym i potem powoli dodajemy juz kalorie;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-09-09 12:24:26

[...] zaplanowany w góry, ale bede się starał tam oszczędzac. Takie sa plany a jak bedzie to zobaczymy. Tak dla porównania jakby kogos interesowało ROK 2012 http://www.sfd.pl/MARIAN_17%2Fdziennik%2F57%2C108%2C207%2Fpods._redu_241-t760169-s241.html ROK 2013 http://www.sfd.pl/MARIAN_17_%2F_Dalsze_zmagania_%2F_pods_redu_s53-t895817-s53.html Kto chce [...]

[...] groszy niż był ale cos tam widac, wczoraj tez na wieczór najadłem sie wegli i dzis nabicie troche lepsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65e483a02a264a0eabd9639eab429a94.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00f1b1b30c4b400c8e216c9a33ca6c38.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6833e619bf404216af53ccf76c316792.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-09-14 12:44:58

plan jakoś strone wcześniej, 4 x week a micha jak zawsze :P btw na bieżąco podaje tylko fat wyżej wegle w sumie też, i niby miałem powoli dodawac, ale ssanie jest, dziś DNT a wyszło ponad 3500 kalorii, ale same czusciutke jedzonko ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-10-08 22:12:05

[...] w piatek późnym popołudniem sporo naleśników mąki pełoziarnistej typ 2000 pewno z 200-250g a do tego farsz z 500g twarogu, jogurtu,cynamonu. słodzika i banana w sobote sałatksa z tunczyka i kurczak po tajsku w koncu masa;d a głodny byłem a dzis juz po treningu pleców i własnie koncze aero Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-10-13 14:28:39

[...] wiosło tak jak kiedyś wspominałem ede robił na większym cięzarze. Aaaa i jeszcze szrugsy był ale ich nie uwzgledniłem w wpisce. Micha: Suma dobowa: 3400 kcal 296 g białka 414 g węglowodanów 60 g tłuszczu Wyszło 3400, ale w piatek i sobote nadrobiłem z nawiązką, tak jak wspominałem. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-10-14 10:36:03

[...] dopiero od połowy treningu znowu dopadała nie moc i gorączka wracała. Nic trzeba się kurowac, bo trzeba zap*****ylac, dzis się zapowiadał b. dobry trening barków i bica a tu niestety trzeba przełozyc ;/ Micha: SSuma dobowa: 3672 kcal 314 g białka 465 g węglowodanów 62 g tłuszczu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-10-31 09:24:19

[...] dziś nadal lipa, a kvrwa do żelastwa już ciągnie tym bardziej ze juz zaczynało sie fajnie cwiczyc. Moze w niedziele cos lekko sie uda, a nie chce tez cofac się z obciazeniem, Niby miałem zamair tym planem pojechac jeszcze tydzien i potem zmiana na inny;-) Nic trzeba byc dobrej mysli. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-11-01 11:07:54

no lepiej juz sie czuje wiec nie ma co czekac;-) zaczałem ostatni tydzień tym planem, ale nie wiem czy beda wpiski bo miałem na kompie zapisane całe schematy, a miałem format i poszło w p***u. Wiec tydzien moze wpisek nie bedzie, ale jak rusze z nowym planem to wpiski beda. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-11-03 16:53:14

[...] wrzuce Waga dziś po wstaniu 90kg bez jakiegos grama, reszty nie sprawdzałem. W tym ty. jadłem sobie tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ecd07ccea5b422aa356e6f6a2fbc1d2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc7c2f0b987d4ac6a60c8674e9b2da5d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc4b4b7cc2d54681bd4a62a4f20257a6.png Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-11-09 13:19:10

[...] woda. Takie pogladowe na szybko samoyebki o których wspominałem, bez szału ale jest bo dawno nic nie było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56cec42972ee4e8baa98b8b6de179019.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fe64d02788a44058eb839060473ec3c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/340996ff447a48d7b3d3199b48ef6993.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-11-10 14:05:46

[...] no wczoraj u turka wpadł zestaw miecha kebabowe, surówka, sos, ale to mieso troche hvjowo wygladało. Trenuje 5 razy w tyg tak jak mówiłem, wpisek mi sie jakos nie chce dawac, a po drugie mało czasu na forum. waga coś zwolniła i jest coś 90kg z gorszem trzeba chyba zaczac wiecej jesc;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-11-23 13:53:36

[...] i sie zdj skasowały;/ ogolnie nie wiem czy mnie jakies przetrenowanie nie łapie bo w tym tyg. dwie noce prawie nie przespane tej nocy sie połozyłem o 2 a co chwile patrzyłem na godziny i o 6 jescze nie spałem... tej nocy pewno bedzie to samo bo jutro na rano do pracy i o 4 musze juz wstac;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-12-07 13:52:19

[...] no ale co ztego wyjdzie to zobaczymy. Tydzien temu plecy weszły w hvj dobrze, dziś tez miałem je zamiar ostro przetyrac, ale od wczoraj znowu kvrwa jakies przeziębienie mnie łapie;/ na trening jadę ale jakis mega fajerwerków się nie spodziewam, a myślałem że jeszcze w MC troche powalcze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-12-22 13:18:10

no zobaczymy jak to pójdzie, w pasie teraz przez swieta i sylwka troche dojdzie:D Akurat w Sylwka to moze troche spasc jak porządnie popijesz 8-)

przy nogach sie to samo okazało na publiku 160kg szło tak samo a nawet lżej jak u mnie 145kg:D no ale h** tam presja otoczenia %-) zloty srodek na wyniki };-)

no zobaczymy jak to pójdzie, w pasie teraz przez swieta i sylwka troche dojdzie:D Akurat w Sylwka to moze troche spasc jak porządnie popijesz 8-) u mnie akurat bedzie tak ze jak będę jadł normalnie plus do tego alko i jakiś czit to akurat w pasie może przybyc, uroki endo;d Hekade no pewno coś w tym jest...